Crucero

Antes de comenzar esta fase, deberemos de hacer recuento de los kilos perdidos en Fase de Ataque, para averiguar cuantos son los kilos necesarios a perder en esta Fase Crucero, ya que esta Segunda Fase durara el tiempo que nos cueste hasta llegar a nuestro peso saludable que ya hemos calculado con anterioridad.

Esta Fase tendrá una duración diferente para cada persona, por ello es muy importante hacer caso de mi explicación dada el día 09.09.11.

Mi situación a fecha de hoy es:

Peso Perdido- 2.4 kilos

Peso Actual- 72.6 kilos

Peso Saludable- 57 kilos

Kilos que necesito perder- 15.6 kilos

Tiempo estimado de duración Fase Crucero- 120 días

En mi caso, voy a necesitar perder mas de 15 Kilos, con lo que mi fase de Crucero durara aproximadamente 17 semanas ( hasta 18 de Marzo de 2012)

El calculo es sencillo.

PASOS A SEGUIR EN LA FASE DE CRUCERO

1.- Podemos comer las cantidades que queramos y en la frecuencia que deseemos

2.- No nos saltaremos ninguna comida(es muy muy importante, aunque no tengamos hambre, ya que el saltarnos una comida supondrá tener menos sensación de saciedad para la siguiente y eso desestabilizaría nuestro Plan)

3.- Obligatorio beber mínimo 1 Litro y medio de Agua al día (como consejo deciros que compreis una botella bonita de 1 litro y medio que solo usareis vosotros, claro esta, y que todos los días la carguéis de Agua la noche anterior antes de acostaros. De esta forma os asegurais de haber terminado con la cantidad obligatoria mínima a beber durante el día)

4.-Solo podremos llevar a la boca los alimentos permitidos en esta Fase (Repito, solo los permitidos, nada mas!!!!!!!!!!!!!!)

5.- Tomar 2 cucharadas soperas de Salvado de Avena al día ( esto nos ayudara a regular nuestro intestino, tener una mayor sensacion de saciedad y a reducir nuestros niveles de colesterol)

¿CUALES SON LOS ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA FASE CRUCERO?

Todos los incluidos en la Fase Ataque y algunas verduras, esto incluye la mayoría de carnes, mariscos, aves de corral, huevos y lácteos con 0% de Materia Grasa y las siguientes verduras.

Pincha en el siguiente Cuadro para que puedas ampliar La Lista de los Alimentos Incluidos en la Fase de Crucero. Recuerda que, SI NO ESTA DENTRO DE ESTA LISTA Y DE LA FASE ATAQUE, NO PUEDES COMERLO, simplemente así de sencillo.

*Podremos usar los mismos condimentos que en la fase anterior

TABLA DE UNA DIETA SEMANAL PARA LA FASE DE CRUCERO

He intentado hacer, al igual que en la fase anterior y entre las distintas posibilidades que existían, una tabla de menús para una semana que consistiera en lo mas sencilla y económica posible. Los que queráis, cogéis mi Tabla Tipo y los que no, podéis haceros la vuestra propia. Lo importante es no abandonar, ok?

Os explico que, entre todas las posibilidades que el Doctor Pierre Dukan nos brinda en esta Fase, he elegido un tipo de menús semanales donde puedo alternar Proteínas con Verduras (1 día de Proteínas Puras + 1 día de Proteínas con Verduras), ya que por lo que el Doctor explica, este sistema es el mas fiable a la hora de mantenerse y no abandonar la dieta, puesto que es el mas llevadero.

La siguiente Tabla es la Dieta Tipo Crucero de 1 semana que yo misma he configurado:

SEMANA CRUCERO - PROTEÍNAS + VERDURAS

   

 

      DIA              DESAY.        ACTIVIDAD     ALMUERZ.     COMIDA      MERIENDA          CENA

LUNES (PP)	2 VASOS DE AGUA CON VITAMINAS CAFÉ  FRIO CON LECHE DESNATADA Y SACARINA, RULO DE 1 FILETE DE PAVO CON QUESO SAN MILLAN 0%	ANDAR UN MINIMO DE MEDIA HORA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE JAMON DE YORK SIN GRASA Y 1 COCA COLA LIGHT	HUEVOS DUROS CON “MAYONESA” DE QUESO FRESCO BATIDO CON PEPINILLOS Y FILETE DE TERNERA PLANCHA Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y CAFÉ CALIENTE CON LECHE DESNATADA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE PAVO Y 1 COCA COLA LIGHT	PLATO DE SARDINAS PLANCHA  Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y TE CALIENTE CON SACARINA
MARTES (PV)	2 VASOS DE AGUA CON VITAMINAS CAFÉ  FRIO  CON LECHE DESNATADA Y SACARINA, RULO DE 1 FILETE DE PAVO CON QUESO SAN MILLAN 0%	ANDAR UN MINIMO DE MEDIA HORA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE JAMON DE YORK SIN GRASA Y 1 COCA COLA LIGHT	VERDURAS SARTEN (TOMATE,ESPARRAGO,JUDIAS VERDES,CHAMPIS, CALABACIN,PIMIENTOS,CEBOLLA)Y POLLO PLANCHA CON 2 QUESITOS LIGHT Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y CAFÉ CALIENTE CON LECHE DESNATADA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE PAVO Y 1 COCA COLA LIGHT	ENSALADA CANONIGOS, TOMATE, PEPINO, ATUN Y ESPARRAGOS CON SALSA SOJA Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y TE CALIENTE CON SACARINA
MIERCOLES (PP)	2 VASOS DE AGUA CON VITAMINAS CAFÉ   FRIO  CON LECHE DESNATADA Y SACARINA, RULO DE 1 FILETE DE PAVO  CON QUESO SAN MILLAN 0%	ANDAR UN MINIMO DE MEDIA HORA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE JAMON DE YORK SIN GRASA Y 1 COCA COLA LIGHT	GAMBAS CONGELADAS PLANCHA CON AJO Y FILETE DE MERLUZA VAPOR CON TARINA DE QUESO FRESCO 0% Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y CAFÉ CALIENTE CON LECHE DESNATADA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE PAVO Y 1 COCA COLA LIGHT	RULOS DE SALMON AHUMADO CON QUESO SAN MILLAN 0% Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y TE CALIENTE CON SACARINA
JUEVES (PV)	CAFÉ   FRIO  CON LECHE DESNATADA Y SACARINA, RULO DE 1 FILETE DE PAVO  CON QUESO SAN MILLAN 0%	ANDAR UN MINIMO DE MEDIA HORA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE JAMON DE YORK SIN GRASA Y 1 COCA COLA LIGHT	ESPINACAS SALTEADAS CON AJO Y CEBOLLA Y HAMBURGUESAS DE PAVO Y POLLO PLANCHA CON LECHUGA Y TOMATE Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y CAFÉ CALIENTE CON LECHE DESNATADA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE PAVO Y 1 COCA COLA LIGHT	REVUELTO DE HUEVO, CEBOLLA, AJO Y SETAS CON DOS QUESITOS LIGHT  Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y TE CALIENTE CON SACARINA
VIERNES (PP)	2 VASOS DE AGUA CON VITAMINAS CAFÉ   FRIO  CON LECHE DESNATADA Y SACARINA, RULO DE 1 FILETE DE PAVO  CON QUESO SAN MILLAN 0%	ANDAR UN MINIMO DE MEDIA HORA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE JAMON DE YORK SIN GRASA Y 1 COCA COLA LIGHT	2 FILETES SALMON AHUMADO CON SURIMI BATIDO Y FILETE DE MERLUZA VAPOR Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y CAFÉ CALIENTE CON LECHE DESNATADA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE PAVO Y 1 COCA COLA LIGHT	HIGADO DE POLLO SALTEADO Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y TE CALIENTE CON SACARINA
SABADO (PV)	2 VASOS DE AGUA CON VITAMINAS CAFÉ   FRIO  CON LECHE DESNATADA Y SACARINA, RULO DE 1 FILETE DE PAVO  CON QUESO SAN MILLAN 0%	ANDAR UN MINIMO DE MEDIA HORA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE JAMON DE YORK SIN GRASA Y 1 COCA COLA LIGHT	PIMIENTOS CON CEBOLLA SALTEADOS CON  AJO Y DORADAS HORNO CON AJO Y LIMON Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y CAFÉ CALIENTE CON LECHE DESNATADA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE PAVO Y 1 COCA COLA LIGHT	ENSALADA CANONIGOS, TOMATE, PEPINO, ATUN Y ESPARRAGOS CON SALSA SOJA Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y TE CALIENTE CON SACARINA
DOMINGO (PP)	2 VASOS DE AGUA CON VITAMINAS CAFÉ   FRIO  CON LECHE DESNATADA Y SACARINA, RULO DE 1 FILETE DE PAVO  CON QUESO SAN MILLAN 0%	ANDAR UN MINIMO DE MEDIA HORA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE JAMON DE YORK SIN GRASA Y 1 COCA COLA LIGHT	CALDO DE CARNE DESGRASADO Y POLLO AL HORNO CON TROZOS DE LIMON Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y CAFÉ CALIENTE CON LECHE DESNATADA	2 VASOS DE AGUA Y 2 LONCHAS DE PAVO Y 1 COCA COLA LIGHT	PLATO DE BACALAO AL VAPOR Y YOGUR DE SABOR 0% CON SALVADO AVENA Y TE CALIENTE CON SACARINA

LISTA DE LA COMPRA PARA 1 SEMANA POR PERSONA

Aquí tenéis vuestra lista de la compra para una semana tipo Crucero. Con esto nadie tiene tampoco excusa para no llegar a su PESO SALUDABLE.

Pincha e imprime para ir directamente al Super:

 

LISTA DE LA COMPRA PARA UNA PERSONA EN SEMANA DE CRUCERO

14 LONCHAS DE JAMON DE YORK SIN GRASA

14 COCA COLAS LIGHT DE LATA

7 BOTELLAS DE AGUA MINERAL

1 BOTE DE VITAMINAS DE FARMACIA

6 HUEVOS                                                                                                          

3 TARRINAS DE QUESO FRESCO INDIVIDUALES

1 BOTE DE PEPINILLOS

2 FILETES DE TERNERA GRANDES

14 YOGURES DE SABOR 0%

1 BOLSA DE SALVADO DE AVENA

1 BOTE DE CAFÉ AL NATURAL MOLIDO

2 CARTONES DE LECHE DESNATADA

7 LONCHAS DE PAVO

½  KILO DE SARDINAS

7 BOLSAS DE TE ROJO

1 BOTE DE SACARINA EN POLVO

1 BOLSA DE GAMBAS CONGELADAS

1 CABEZA DE AJO

4 FILETES DE MERLUZA

VARIOS TROZOS DE CARNE Y POLLO PARA CALDO ( 1 RACION)

2 FILETES DE POLLO

FILETES DE SALMON AHUMADO (1 PAQUETE GRANDE)

2 PALITOS DE SURIMI

½ POLLO

2 LIMONES

1 TARRINA DE QUESO SAN MILLAN 0% DE UNTAR

2 FILETES DE BACALAO

4 FILETES DE HIGADO DE POLLO

4 TOMATES

1 MANOJO DE ESPARRAGOS VERDES

1 BOLSA DE JUDIAS VERDES CONGELADAS

1 BANDEJA DE CHAMPIS

1 CALABACIN

3 CEBOLLAS

4 UNIDADES DE QUESITOS LIGHT

1 BOLSA DE CANONIGOS

1 PENO

2 LATAS DE ATUN AL NATURAL

2 LATAS DE ESPARRAGOS BLANCOS

1 BOTE DE SALSA DE SOJA

1 BOLSA DE ESPINACAS

2 HAMBURGUESAS DE PAVO COM POLLO

1 PAQUETE DE SETAS

1 DORADA

VERDURAS PARA HACER CALDO

EMPIEZO LA FASE CRUCERO DIA 21.11.11
Quiero explicar la dinamica a seguir dentro de esta Fase.
Como ya sabeis, los menus diarios van a ser respetados por mi, tal y como aparecen en el planning colgado anteriormente de la Fase Crucero (PP-PV).
Como en esta fase la bajada de peso es mucho menor, supuestamente 1 kilo a la semana, voy a escribir en mi blog solo los domingos. Donde anotare el peso al levantarme ese dia y lo que he observado durante la semana sobre mi estado de animo, facilidades o dificultades a la hora de seguir el regimen, recetas valiosas u otros...
Espero que sigais conmigo este proceso y que junt@s, consigamos vencer a la bascula!
Hasta el proximo domingo! Recuerda llenar la nevera con la lista de la compra formulada para una semana en Fase Crucero. Podras encontrarla en lineas anteriores.

Dia Domingo 27.11.11

Peso al levantarme : 71.4 kilos

Como me he sentido esta semana: Ya sabeis que al final de la fase de ataque, yo pesaba 72.6 kilos, asi que como veis, la dieta funciona!En mi primera semana crucero he perdido 1 kilo y 200 gramos!

Pero no penseis que psicologicamente ha sido algo facil, xq para nada lo ha sido. La bascula durante la semana solo se movia para poner mas kilos, lo cual me hizo pensar que estaba haciendo la dieta mal, pero finalmente, el viernes la dieta hizo su efecto!, de repente la cosa cambio y empezo a bajar. Creo que ha sido xq mi cuerpo ha tardado mas en acostumbrarse a digerir las verduras permitidas y por ello tambien al salvado de avena le ha costado mas hacer su funcion de ayuda para ir al inodoro. En fin, echo la vista a atras de esta semana y me doy cuenta de que no he pasado nada de nada de hambre. Es mas, en ocasiones he comido mas de lo que necesitaba, por ejemplo algunos dias que he desayunado toda la racion de "pan" Dukan del dia!

Otra cosa realmente importante, es que en ocasiones tengo ansiedad de dulce, pero consigo salvarlo cn esos yogures buenisimos de la marca Linnesa que se compran en Lidl!os aconsejo que los probeis, xq ademas de economicos son increibles de sabor. Yo compro los de frutas y los naturales (ambos 0,1% de grasa) y en el caso de los naturales les pongo unas gotitas de sacarina liquida.

Bueno amig@s, nos vemos la proxima semana, espero con 1 kilo de menos!

Dia Domingo 04.12.11

Peso al levantarme: 70.6 kilos

Como me he sentido esta semana: Al igual que en la semana anterior, me he sentido muy inquieta, ya que la bascula hasta 2 dias antes de finalizar la semana no bajaba de numero, mas bien al contrario. En estos dias, la bascula presiona psicologicamente mas que nada, y eso podria hacer que titaseis la toalla, pero nooooooooooooooooooo, no lo hagais, xq como veis, es cierto que si seguis hasa el final de la semana, milagrosamente la bascula baja!

Ahora me siento satisfecha por un buen trabajo hecho una semana mas, aunque estoy segura de que el miedo volvera a aparecer de nuevo otra semana mas. Intentare calmar el panico pensando en el tipazo que voy a tener para este proximo verano!, jajajajajajaj

Creo que la cabeza de las personas que hacemos este regimen y que ademas nos encontramos en fase crucero, como yo, lo que nos ocurre es que, al no sentir hambre durante el regimen ni tampoco ansiedad, nos resultaq dificil comprender que sea posible perder peso, ya que relacionamos el perder peso con quitarnos ciertos privilegios, aunque puedo jurar que con este regimen no sientes el estar privandote de nada. Por eso mismo yo reo que es mas dificil creer que es posible perder peso, hasta que no lo ves impreso en la bascula. Solo puedo dar animo a tod@s, para que sigais sin parar hasta conseguir vuestro peso saludable. Hasta la proxima semana!

Dia Domingo 11.12.11 PANICO TOTAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Peso al levantarme: 70.6 kilos

Como me he sentido esta semana: Malditos puentes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!. No he perdido nada de nada!!!!!!!!!. Pero ya me se yo el xq. Os cuento: copita de vino blanco + platito de olivas verdes + nada de andar en toda la semana + 3 yogures de frutas al dia en lugar de maximo 2 + desorden en la dieta cambiando los diasde los menus = SEMANA DE REGIMEN DUKAN PERDIDA!

Miedo me da el pensar en las Navidades que me voy con mi familia a casa de mis suegros en Coruña y como mi suegra cocina que te mueres me voy a coger todo lo que he perdido!!!!!!!!!Necesito fuerza de voluntad, xq me esta pareciendo imposible bajar del umbral de los 70 kilos. ¿Alguien que me de animos? Besos y hasta la semana que viene!

Dia Domingo 18.12.11

Peso al levantarme: 69.6 kilos

Como me he sentido esta semana: Mas ligera y aliviada. Os cuento:

Despues de repasar absolutamente todos los pasos del regimen Dukan y comprobar que no habia nada que me estuviera saltando, cai en la cuenta de que, tras el parto, la perioicidad a la hora de ir al baño es excasa, aun con 2 cucharadas de Salvado de Avena, con lo que decidi por mi cuenta añadir SEMILLAS DE LINO todas las noches junto con 1 infusion de Te rojo y...MANO DE SANTO!, ya no falla ni una mañana!, asi me aseguro de que los residuos no se mantienen en mi cuerpo ni 24 horas!. Buscar informacion sobre estas semillas, podreis comprobar que son totalmente naturales y que , para mas seguridad, es un producto tan inofensivo, que se permite utilizar a partir del Tercer mes de embarazo!

La semana que viene os cuento, pero sinceramente, el bajar del umbral de los 70 es todo un alivio! Me siento fenomenal!

Dia Domingo 8.01.12 SOBREVIVIR A LAS NAVIDADES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Peso al levantarme: 66.6 kilos

Como me he sentido esta semana: Imbencible! Os cuento:

Hola a todos!, Feliz Año y todas esas cosas que suelen decirse! Me siento contenta, xq a pesar de haber comido los mejores manjares en casa de mis suegros estas Navidades, he sobrevivido adelgazando un kilo por semana! Tres semanas despues, aqui estoy con 3 kilos menos!. Eso si, debo decir que, me he pasado algun dia con el turron Suchard y el vino riquisimo que tiene mi suegro!....jajajajajajajajaj, pero bueno, eran Navidades, es normal!. Consejo: Para poder pasarme algun dia, he compensado comiendo menos cantidades y cenando solo 1 o 2 yogures naturales, eso si, de los que Sacian (creo que la marca es Danone), he dejado la nevera de mis suegros temblando de yogures!.

Siento no haber podido escribir antes, pero como algunos sabeis, me marcho fuera de mi ciudad en estas fechas durante unos 15 dias, que sumados a preparativos de viaje se convierten en unos 20. Pero esto solo ocurre por Navidades y verano, con lo que prometo volver a escribir la semana que viene.

Saludos a todos y muchisimo animo! Ya me meto en una talla 40! Besos!

Dia Domingo 15.01.12

Peso al levantarme: 66.3 kilos

Como me he sentido esta semana: Bencible! Os cuento:

Hola a todos!, solo he conseguido bajar 300 gramos con respecto a la semana pasada y creo que se debe al descontrol de dietas que he llevado y a que me ha sido imposible caminar lo necesario estos dias y...ahi se ve, en la bascula. Espero retomar esta semana hasta recuperar lo perdido. Rezar por mi! Besos

Dia Domingo 22.01.12 MILAGROSO DEPORTE

Peso al levantarme: 63.5 kilos

Como me he sentido esta semana: Muy agil. Os cuento:

Hola a todos!, milagrosamente casi he conseguido bajar 3 kilos! No me pregunteis como xq sencillamente no lo se muy bien...solo puedo deciros que con respecto a la semana anterior, me he empezado a subir 12 minutos, todos los dias, a una plataforma vibratoria que me trajeron los reyes hace 1 año y no habia usado casi, por el embarazo y he empezado a nadar (esta semana 50 largos en un dia) y a hacer tenis 2 dias a la semana. Os prometo que nunca fui una persona de hacer deporte, pero como los que he elegido son bastante entretenidos, casi ni me doy cuenta del esfuerzo, salvo al acostarme, eso si...que duermo como una marmota!. Con este cambio, he conseguido remontar los 2 kilos que habia dejado por el camino sin perder, para asi conseguir llegar a mi peso ideal el dia que en principio estaba planificado. Ya solo me quedan 6 kilos para llegar a mi peso!, eso significa que en mes y medio debo de haberlo conseguido! Sinceramente, no me lo puedo creer, xq no he pasado hambre, he aprendido a comer y me siento fenomenal! Besos a todos y hasta el proximo domingo! Animo gente!

Dia Domingo 05.02.12 DOS SEMANAS DESPUES DE LA ULTIMA ENTRADA

Peso al levantarme: 63.5 kilos

Voy a ser muy breve: el día 30 a las 5 de la mañana falleció mi abuela querida, Milagros, a los 82 años de edad de un infarto. Esta parte, el Señor Dukan no la contempló. En ningún momento dice que ocurre en estas situaciones...creo que mi cuerpo paro al mismo momento en que su corazón empezó a fallar unos días antes a su muerte, por eso 15 dias despues de mi ultima entrada, sigo igual. Un abrazo para todos.

Dia Domingo 12.02.12

Peso al levantarme: 63.5 kilos

Como me siento esta semana: sin avanzar.Debo reconocer que he olvidado un poco la dieta y me he centrado mas en los acontecimientos familiares. Esperemos que a partir de la semana que viene la bascula comience a moverse hacia la izquierda. Saludos a todos.

Dia Domingo 19.02.12

Peso al levantarme: 63 kilos

Como me siento esta semana: Solo he perdido medio kilo y tengo que reconocer que empiezo a desesperarme. Algo a tener en cuenta es que he empezado a tener molestias en un costado a la altura del riñon. La semana que viene dire mas, xq me van a dar los resultados de analisis de sangre y orina. Espero que todo este bien. Saludos a todos.

Dia Domingo 26.02.12

Peso al levantarme: 62 kilos

Como me siento esta semana: La cosa va despacio y al parecer voy a necesitar mas dias que la fecha prevista, ya que en principio creia que cambiaria a Fase de Consolidacion, que es la siguiente el dia 04 de Marzo. Lamentablemente, como ya sabeis, me quedan todavia 4 kilos para llegar a mi peso saludable, con lo que voy a necesitar 3 semanas mas de lo que en principio habia planificado!Pero la verdad es que no me importa lo mas minimo, ya que me encuentro muy comoda con esta forma de comer y podria estar asi mucho mas tiempo. Los analisis de sangre me han salido fenomenal, solo tengo que decir que el colesterol se encuentra alto, debido a mi reciente maternidad, pero en 3 meses volvere a hacerme otros para comprobar que todo ha vuelto a su sitio. Bueno, como veis sigo con animos despues de tanto tiempo. Creo sinceramente que consguido llegar hasta aqui al comprobar que el pan se puede sustituir por pan dukan , lo que te permite si quieres todos los dias comer un sandwich de pavo con queso light de untar o de salmon marinado o de jamon de york...y los bombones dukan que nunca han faltado en mi congelador!, porque eso de poder comerte dos bombones al dia cuando ataca el hambre de dulce, es muy alentador!, jajajajajajajjaajajaj. Pues nada, seguimos aqui el domingo que viene. Saludos y mucho, mucho pero que mucho animo para todos!

Dia Domingo 04.03.12

Peso al levantarme: 61.5 kilos

Como me siento esta semana: Bastante desanimada xq veo que la perdida de peso no esta siendo tan rapida como antes. Voy a intentar observar muy bien todo lo que como, lo que ando y lo que hago de ejercicio. Vere que es lo que pasa en la bascula la proxima semana. Espero animo de todos!

Dia Domingo 11.03.12

Peso al levantarme: 61.5 kilos

Como me siento esta semana: Me he estado observando esta semana y tambien he vuelto a leer mi blog, donde explicaba que hacer las semanas en que mas peso he perdido y...SOLUCION!. Parece ser que ya no ando como antes, deporte cero este ultimo mes, algun que otro yogur de frutas 0% de mas, 1 dia de P + V con postre de los que hace historia ( dulce no permitido)...en fin, que lo que me parece raro es que me haya mantenido en el peso, sinceramente.

Reconozco que la ansiedad vuelve a aprecer en mi dia a dia, lo cual culpo a la falta e ejercicio y a la no bajada de kilos, lo que hace que me sienta frustrada y esa misma frustracion salga en forma de ansiedad: UNA PESCADILLA QUE SE MUERDE LA COLA!. Lo importante para mi esta seana no era bajar kilos, sino encontrar el problema y lo he conseguido, asi que durante esta semana pondre remedio y vereis como el Domingo qe vienen la cosa ha cambiado. Por cierto, mucho cuidado a todos con la ansiedad, ya que entre ella y los atracones, solo hay una delgada linea que es muy facil de saltarse. Recomiendo volver a los bombones Dukan (maximo 2 al dia), para esos momentos de crisis "insalvable". Animo a todos!

Dia Domingo 18.03.12

Peso al levantarme: 61 kilos

Como me siento esta semana: voy bajando poquito a poco, pero debo reconocer que, esta semana no me he portado todo lo bien que deberia...vinitos, tapitas, dulces....vamos, que no se como puede ser que pese medio kilo menos! Reconozco que bajar los ultimos 3 kilos me esta costando mas que nada, pero se que voy a conseguirlo, aunque mi fase crucero tenga que durar mas tiempo. Animo para todos!

Dia Domingo 25.03.12

Peso al levantarme: 60 kilos

Como me siento esta semana: por fin un kilo menos en la bascula!, casi no me lo puedo creer... estoy animada xq ya me queda muy poquito para llegar a mi peso saludabl y debo de reconocer que se me esta hacendo pesada esta fase xq al final los resultados han sido muy lentos. Pero bueno...con lo poco que queda estoy animada!. Saludos a todos y espero llegar al peso en los proximos 15 dias!todo un reto!

Dia Domingo 01.04.12

Peso al levantarme: 60 kilos

Como me siento esta semana: es muy dificil bajar los ultimos kilos!esta semana he andado todos los dias mas de media hora, he ido a nadar 50 largos 2 dias a la semana y tambien he jugado a tenis!en la comida no me he pasado nada de nada, es mas, las cenas han sido sencillas a base de yogur xq practicamente no tenia nada de hambre!, confio en que las semanas siguientes se note mas la bajada de bascula, pero vamos, que los ultimos 2 kilos estan siendo muy muy sufridos!

Dia Domingo 08.04.12

Peso al levantarme: 59,3 kilos

Como me siento esta semana: sin palabras, contentisima! Por fin en los deseados 50! Animo y saludos

Dia Domingo 15.04.12

Peso al levantarme: 58,2 kilos

Como me siento esta semana: Os cuento!, hay cambios ustanciales con respecto al peso que deberia de conseguir. Llevo tiempo comprobando que me cuesta mucho perder los "ultimos kilos" para llegar a mi peso ideal, segun Dukan, asi que, despues de mucho darle vueltas durante estos dias al tema, me volvi a pesar, recopilar el peso anterior al parto, eol peso justo despues del parto y a medirme en casa con un metro de toda la vida, descalza y sin "hacer trampas" jajajajaajajajajaj! El resultado ha sido este:

El dia del parto (antes de tener al bebe) pesaba: 82,4 kilos

El dia del alta (despues de tener al bebe) pesaba: 78,5 kilos

Solo perdi en el parto 3,9 kilos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

La medicion real en casa me da que yo mido 1,65 justos!!!!!!!!!!!!, ni mas, ni menos!!!!!!!!!!!!!

Con lo que vereis la diferencia de datos si ahora vais a entradas anteriores....Ahora bien, ¿que hago? ya decia yo que me costaba demasiado perder los ultimos kilos y que me veia muy delgada delante del espejo para lo que parecia ser que todavia me quedaba por perder....

La situacion real es:

Peso Actual: 58,2 kilos

Peso que he perdido hasta hoy: 20,3 kilos

Peso saludable segun mi altura real y mis 2 embarazos: 58,2 kilos exactos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ESTA ES LA MAGNIFICA NOTICIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ESTOY EN MI PESO SALUDABLE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!PUEDO EMPEZAR CON CONSOLIDACION!!!!!!!!!!!!!!!!!!!